方 丈 社

カトヤ・パンツァル 著　柳澤はるか 訳
四六判並製　224頁
定価:1,600円＋税
ISBN：978-4-908925-99-3

＜書籍販売ページへ＞

世界一幸せな国・フィンランド、幸福度が高い秘訣はSISUにある！
苦難を乗り越える「レジリエンス」のつくり方を公開。SISUで心と体が、しなやかに、軽く、強くなる！

SISU（シス）とは——。
国連の「世界幸福度報告書」で、5年連続して1位となったフィンランド（2022年）。その秘訣は、不屈の精神・シスにあるといわれる。「フィンランド精神」ともいえるシスは、厳しい環境や逆境を乗り越える勇敢さ、耐性・適応力、自分らしい自然体などを指す。シスを育むために重要な習慣——自然との触れ合い、健康的な人間関係、シンプルな暮らしとは？　混迷の時代・逆境も、シスの習慣で前に進む勇気が湧いてくる！

SISU（シス）習慣は、苦渋に満ちた人生を希望へ導く。

苦しいときの不屈の強さ
ブルーセラピーの効果
自然とシスで活力を維持
支援のシスとコミュニティの力で乗り越える
難しい相手やいじめ、嫌がらせへの対処法
躍動する女性の強さ
より良い地球と健康のための食、消費、移動手段
未来のシスの種をまく
エブリデイ・シスを実践する10の方法——強さを育む習慣
……etc.

■ 目次

プロローグ

CHAPTER 1　シス・エブリデイ——苦しいときの不屈の強さ
逆境力（レジリエンス）の構築
シスの女神に会う
肉体のシス
前向きなシス

CHAPTER 2　シス・マネジメント——ブルーセラピーの効果
ビタミン・シー（Sea）
冷たさの科学
安全な居場所
冷たい水が生む変化
迷走神経とメンタルヘルス
ブルーセラピー
水が持つ癒しの力

CHAPTER 3　グリーンセラピー　——自然とシスで心身を整える
癒やしを通じたシス
活力やシスを上手に守る
森林浴
キノコ探しのコツ

CHAPTER 4　ともに前へ——支援のシスとコミュニティの力で乗り越える
ブルックリン・シス
大局的な視点で解決する
信頼の大切さ

CHAPTER 5　平和的交渉のシス——難しい相手やいじめ、嫌がらせへの対処法
いじめへの対処
連帯のシス
支えるシス
具体的なヒント
シスという名のスーパーパワー
聞く力

CHAPTER 6　社会変革のシス——躍動する女性の強さ
女性のリーダー
シスの女たち
シスの輪
インクルーシブ・シス
人生の後半で新たなキャリアに踏み出す勇気
シスを築く
失敗のライセンス

CHAPTER 7　地球のためのシス——より良い地球と健康のための食、消費、移動手段
アップサイクル・シス
解決策を探す
一歩ずつ
食の未来
シス・ゴールド
ペダルの力
機能的な都市が幸せにつながる

CHAPTER 8　未来のシスの種をまく
気候ヒーロー

CHAPTER 9　エブリデイ・シスを実践する10の方法——強さを育む習慣
1　マインドボディ・シス
2　心のメンテナンス・シス
3 共感のシス
4　セルフケア・シス
5　サウナ・シス
6 ネイチャー・シスとつながる
7 サステナビリティ・シス
8　割り切りのシス
9　シス休止を入れる
10　元気を生むシス

エピローグ
シスにまつわるフィンランドの言葉集
謝辞
参考文献
訳者あとがき

■著者　カトヤ・パンツァル（Katja Pantzar）
フィンランド・ヘルシンキ在住のライター、編集者、ジャーナリスト。フィンランド生まれ、カナダ育ち。ニュージーランドとイギリスでも生活歴がある。ハードな仕事や過剰な消費生活から抜け出し、両親の故郷であるフィンランドに移住。一年を通じてほぼ毎日、バルト海で泳いでいる。著者にとって初のウェルビーイング書籍である『フィンランドの幸せメソッドSISU（シス）』（原題：FINDING SISU）は世界22か国語に翻訳され、大きな反響を呼んだ。

■訳者　柳澤はるか（やなぎさわ・はるか）
東京在住の翻訳者、ライター。東京大学文学部卒。訳書に『フィンランドの幸せメソッド SISU（シス）』『マッティは今日も憂鬱』『マッティ、旅に出る。』（いずれも方丈社）、『フィンランドの不思議なことわざ』（草思社）がある。